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1.准备活动：准备活动是所有运动预防运动损伤的最基础方式，没有之一。没有充分的热身，直接开始进行运动，没有降低肌肉的粘滞性，同时收缩和舒张的能力还比较弱，在运动过程中容易造成运动损伤。所以，无论你会不会健身，练前一套拉伸+五分钟简单热身（例如跑步或者关节运动），是很有必要的。
2.场地装备：运动场地非常重要，场地太滑或者是凹凸不平都会造成脚踝扭伤。其实选择一双好的运动鞋，也是可以避免脚踝的扭伤，比如运动鞋的包裹性是对脚踝的保护，其次很多运动鞋都在鞋底的前掌外侧进行了加宽，这样加大了前脚掌的落地面积，可以防止脚踝外翻，就不会扭伤到脚踝。最后呢，鞋底的软硬和鞋纹也可以作为购买选择的标准。注意在运动前检查自己的运动鞋，鞋底是否磨损严重，系好鞋带。
3.脚踝训练：加强易伤部位的力量训练是对预防运动损伤的积极方式，常见的训练动作有站姿提踵、台阶提踵、负重提踵。脚踝的训练需要循序渐进，在这个基础上增加全面性的训练，比如：平衡性、力量、持久性、灵活性的训练。
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