含磷的维生素叫什么

含磷的维生素叫B12

维生素B12是唯一含磷维生素，对维持骨骼硬度起着重要作用。它能够清除血液中的高半胱氨酸，保护骨骼，防止因为高半胱氨酸过多导致的骨质疏松，甚至是髋骨骨折。

动物肝脏、贝类、瘦牛肉、全麦面包和低脂奶制品，都是富含维生素

矿物质磷存在于人体所有的细胞中，是维持骨骼和牙齿健康的必要物质，几乎参与所有生理上的化学反应。磷还是使心脏有规律地跳动、维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。没有磷时，烟酸不能被吸收。摄入的70%磷通过小肠吸收，由肾排泄。矿物质磷广泛存在于各种食物中，因此一般人不会缺乏，但是长期使用抗酸剂或受压力，以及骨折都可能导致磷缺乏症。磷的正常机能需要维生素D和钙来维持。摄入过量的铁、铝、镁时，会使磷的作用减弱或失效。甲状腺功能亢进的人需要补充磷质。

矿物质磷的来源

　　矿物质磷广泛存在于鱼类、瘦肉、未精制的谷类、蛋、土豆、红薯、干果类、各类种子等几乎所有的天然食物中。

矿物质磷的主要作用

　　矿物质磷是骨骼和牙齿形成与维持所必需的营养物质，在骨骼的形成过程中2克钙需要1克磷。磷参与能量代谢，碳水化合物如葡萄糖是以磷脂化合物的形式被小肠膜吸收的。磷是RNA和DNA的组成成分，磷脂为构成所有细胞膜所必需的成分，并参与脂肪和脂肪酸的分解代谢。磷是体内很多酶的辅酶或辅基的组成成分。磷可以调节体液的酸碱平衡。正因为磷在体内的这些活动，矿物质磷才能够促进成长以及身体组织器官的修复；协助脂肪和淀粉的代谢，供给能量与活力；减轻关节炎的痛苦；促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育。

维生素D，维生素D3和维生素Ca