沵莂怪莪 4星
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抱头深蹲起,就是抱着头,蹲下然后向上跳起来,一开始会很累,所以要慢慢来,别做太多,抬脚跟就是一只脚支撑地面,支撑地面的那只脚把后脚跟抬起,另一只脚悬空,这两种方法都是练立定跳远的好方法,前期的提高幅度会很大,到了能跳到2米5,2米6左右,就要全方面的提高了,比如提高腰腹肌,手臂的力量,加油,坚持练,成功会离你越来越近!加油
11小时前
回答问题
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