21岁女生太瘦了怎么增重

女生太瘦的话可以从以下几方面增重。

第一，可以从主食方面来添加，米饭，面条，面包，之前米饭吃半碗可以增加到一碗，面条，面包可以从量上面加。第二，可以可以吃多点肉类，蔬菜水果，晚上了可以吃点宵夜，糖水，喝多点牛奶，水果，饼干，还可以吃雪糕，就是什么都多吃点最好啦。

偏瘦的女生应该改掉挑食和偏食这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应该丰富多样，多吃碳水化合物，面食最管用，再摄取足够的蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、淀粉、糖类等较丰富的食物。

平日里要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒在喝点儿果汁也是不错的主意。

增肥可以考虑摄入牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，也可以将杏仁粉和芝麻粉加入牛奶里来喝。

太瘦了的原因有很多，不爱吃肉是肯定的，如果你想要增重，那么你就需要变成一个吃货，喜欢吃肉和零食，平时吃饭的时候多吃点饭，多吃点肉 不要光吃蔬菜，另外，你也可以买一些炸货吃，比如汉堡，薯条，炸串，炸鸡翅 炸鸡腿什么的，因为炸货的热量较高 所以更容易增重

吃早午餐吃下午茶吃夜宵

吃各种各样的糖油混合物:吃炒饭，吃披萨，吃手抓饼，吃炒面，炒粉丝，螺蛳粉，各种各样的泡面，曲奇饼干，沙琪玛，威化饼干，古早蛋糕，奶油蛋糕，奥利奥，毛巾卷等等

还要吃各种各样高GI食物和精致碳水，身体产生脂肪的速度会大大增加哦。

多吃点油脂，多吃肉，多吃炸食，多吃各种各样的调料。。。。应该就能变胖了

多吃饭菜增加营养，同时多增加身体锻炼，保持好心情，规律生活。