转角的幸福 4星
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步骤1:
仰卧在垫子上,双手伸直掌心向下放在身体两侧,双腿自然弯曲。
注意:尽量不要在软的床上做,否则对腰部不好,而且也会影响锻炼效果。
步骤2:
腹部收紧,颈部放松,上身不动,屈膝向身体移动双腿,感觉大腿逐渐靠近腹部。
步骤3:
保持左腿贴近腹部,吸气的同时右脚缓慢向上蹬,蹬的时候脚尖用力向内勾起,直至右腿垂直90度向上。
2小时前
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