三级跳的基本动作要领

名叫空缺 2个月前已收到1个回答举报

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先迈无力腿，绝大部分人的有力且灵活腿是右腿。三级跳整个过程可分一下三阶段1：起跳——第一步转换该过程讲究的是速度的衔接，大部分人的这一步都是跳不远的，大概在2.2-2.3左右。且该过程身体重心稍低。

2：第一步转换——第二步转换该过程不仅讲究速度的衔接，还要求有一定的高度远度，即是利用衔接起来的速度进行一段位移腾空，该过程身体中心稍高一些，但还是以速度衔接为主，空中腾空位移为辅。

3：第二步转换（即最后一步起跳）该过程以空中腾空位移为主（最好使用有力且灵活脚），起跳时整个人尽量往前上方向跳起，利用前两步积累衔接起来的速度，在空中进行腾空位移。以上是个人经验跳法，如有不对请各位多多指教。

我考核是成绩也不是最好的，9.27算是中上水平，想练好立定三级跳，还需要自己多多去琢磨专研，可能我的方法是适合你的，也许不是，自己多去看看那些10米的大神跳吧。

8小时前

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