含维b高的食物有哪些

栤藍渁滵洮 1个月前 已收到2个回答 举报
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无奈笑春风 2星

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含维B高的食物有很多种。
例如，瘦肉、鱼类、禽肉、豆腐、菠菜、苦瓜、香菜、花生等都含有丰富的维B族。
其中，瘦肉和鱼类的维B12含量较高，豆腐和绿色蔬菜中的维B2含量也比较丰富。
这些维B对于人体的健康具有很多好处，可以帮助维持神经系统的功能、提高免疫力、促进细胞合成和代谢等等。
所以，适当地摄入这些含维B高的食物，对我们的身体非常有益。

16小时前

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闪躲冷雨夜 3星

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维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，常见的维生素B含量较高的食物是大豆、鸡肝、小麦胚芽等。

1.富含维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、火腿、黑米、鸡肝、大豆、花生、胚芽米等。

2.富含维生素B2的食物：小麦胚芽、鸡蛋、牛肝、鸡肝、香菇、奶酪等。

3.含有维生素B6、维生素B12的食物：肝脏、肉类、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、牛奶、酵母、鱼、奶酪等。

14小时前

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