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1、手环具体使用方法因型号不同而异，请查看使用手册确定具体使用功能，一般包括记步、计算卡路里、睡眠跟踪、心率测量、血压测量、记录运动轨迹等基本功能；
2、连接手环与手机，根据手环型号的不同，通常都是通过安装手环厂家提供的App，连接手环和手机，安装软件，通过蓝牙技术将手环与手机连接，其中，苹果手机和安卓机的连接方式稍有不同；
3、设置好厂家提供的应用程序后，可以预先设置好防丢提醒、起床提醒、运动提醒、心率提醒等，在日常生活中运动和提醒可以更有效；
4、进入设置程序，根据生活习惯，设置血压、运动距离提醒、锻炼目标、睡眠质量等，一般手环也会实时同步手机中的通知，可以接收微信、新浪微博等信息，这样就可以更方便地了解周围环境；
5、完成设置后，使用手机与手环持续连接并同步数据，采用数据分析模式，对手环的有效运动和锻炼提供建议，用户可以通过手机上的应用程序关注自己的运动指标，从而了解和调节自己的运动进展。
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