妳殇到我了 2星
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1.燕麦:燕麦是粗粮,是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品,很适合减肥的人吃。
2.薏米:薏米也是粗粮的一种,容易消化吸收,加蜂蜜食用,还可以美白消肿。
3.红薯:红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养,能提供体内所需的营养物质。
4.玉米:玉米中的纤维素含量很高,具有刺激肠胃蠕动的作用,有一定的减肥效果。
19小时前
大无畏精神 2星
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减脂期煮的杂粮饭有:黑米,小米,紫米,高梁,燕麦,荞麦,麦麸,红米,大麦等米。豆类有红豆,绿豆,鹰角豆,赤小豆。
做杂粮饭时最好放两至三种米,轮流换着做,可以营养全面。
17小时前
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