痴缠过 2星
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慢跑步时要保持头与肩的稳定:头正对前方,保持头肩稳定,两眼注视前方。
臂与手跑步动作要正确:摆臂要以肩为轴,做前后摆动,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。手指、腕与臂保持放松,肘关节角度约为90度。
躯干与髋时的姿势要正确:从颈部到腹部尽量保持直立,在加速或上坡时可以稍微向前倾斜。
在腿前摆时要积极送髋,注意髋部的转动和放松。这样慢跑才能锻炼好身体
21小时前
回答问题
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