像匹烈馬 4星
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要看个人的体力情况,如果肺活量很大的话2~3次腿1次手是没问题的,如果肺活量小的话那就一次手一次腿。
多做臂一次腿一次的分解练习,体会臂、腿交替的要领。从蹬三次腿划一次臂,过渡到蹬两次腿划一次臂;最后回到正常的蹬一次腿划一次臂,限制手臂的过早外划。
蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。开始姿势两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。
站立在齐腰深的水中,俯卧,臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕,手掌向外、向下用力划水,应对水有支撑感。屈肘继续划水,双方划至胸前逐渐接近,手掌转向躯干,然后双臂前伸,呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不应露出水面。
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