云海无缘 4星
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正确的姿势:两脚开立,比肩稍窄。向前方躬身,膝盖不要弯。双手握住重物(哑铃、水瓶啥的都成)。向前躬身,上体与膝盖正直。直到上身与地面平行。眼睛正视前方。下背部肌肉收缩用力,脊柱前挺,上拉重物。还原过程腰要绷紧,不要弯曲腰部。深蹲跳就是蛙跳,蹲下去然后直接跳起来,中间没有站立的动作。
15小时前
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