含锌最丰富的食物是哪些

第一种就是海产品，海产品当中牡蛎的含锌量是最高的，

第二种是植物的果实，就是坚果类，比如说花生、核桃，松子、开心果等等。这些食物当中的含锌量也相对来说比较高。

另外水果当中含锌量较高的有苹果，蔬菜当中含锌量较多的有白菜、萝卜，还有黑白木耳，另外黄豆还有豆腐当中含锌量也是比较多的。

除了以上食物之外，含锌最多的食物还包括瘦肉、动物肝脏，另外鸡蛋当中的含锌量也比较多，还有一些中药当中的锌含量也比较多，比如说枸杞、杜仲、桑葚等等，这个药茶当中含心量均比较多。

含锌量最多的食物主要有以下三类:

1、贝壳类的海产品，经过测算发现每100g生蚝当中锌的含量高达71.2mg，每100g海蛎子肉中含有的锌是47mg，而每100g扇贝当中的含锌量是11.69mg，所以第一类贝壳类的海产品含锌比较丰富。

2、红肉类，比如牛肉、驴肉、羊肉、瘦猪肉。

3、动物的内脏，比如动物的心、肝、肾往往含有非常丰富的锌

答：含锌最丰富的食物是：

1.肉类：牛肉、羊肉、火腿肠、香肠、鱼、虾、贝类、肝脏2.豆类：豆腐、豆浆、大豆、绿豆、豌豆、蚕豆3.菌藻：青口、墨鱼、菇类、海带、海藻4.坚果类：芝麻、核桃、腰果、松子、开心果、杏仁5.其他食物：海鱼蛋、鸡蛋、牛奶、奶酪、黄豆酱、燕麦片、燕麦粥等。

贝壳类的海产品。

贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有很高的锌元素。一般多吃贝壳类比较好。

是贝类

 牡蛎生蚝蚌洗，扇贝，肉类，有鱼肉，猪肉，羊肉，牛肉等。

植物中含锌高的有大豆，花生，小米，萝卜，白菜等也含有丰富的锌。锌是人体必需的一种微量元素，吃上述食物就能补充足够的锌