拨筋棒怎么用

章鱼叔 4个月前已收到2个回答举报

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哭为谁含眸 1星

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使用拨筋棒有三种方法: 1 手持拨筋棒，用拨筋棒在肌肉上来回滚动，类似于按摩的效果，可以缓解肌肉疲劳与僵硬。

2 躺在地上，身体运动到需要按摩的部位，使用拨筋棒在肌肉上滚动。

3 使用拨筋棒按压肌肉，重点按摩肌肉痛点，力度适中，以防伤害。在使用拨筋棒时需要注意肌肉位置、力度和频率等因素，也需要在运动前后使用，以达到最好的效果。

21小时前

妞独品寂寞 2星

共回答了289个问题评论

1.

清洗拨筋棒把拨筋棒清洗干净,以待使用,以免细菌污染皮肤。

2.

按摩肌肤准备好精油或者按摩膏,涂匀肌肤,对肌肤进行按摩,可以通过穴位按摩,或者按照经络走向按摩。

3.

使用拨筋棒按摩好后,使用拨筋棒,按照经络走向由下往上,一边提拉肌肤,一边用拨筋棒慢慢的滑动,不可来回滑动,要由下而上的滑动。

19小时前

37

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