临时替补 2星
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小燕飞俯卧于床上或垫上,双臂放于身体两侧,努力将头部与肩部向上抬起,并同时抬起腿部,尽量保持腿部伸直,保持2~3秒左右放回原位,间歇2~3秒进行下一次重复。这个动作对腰背部的塑形效果较好。
4小时前
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