如何开发脑力

第一、是要保证充足的睡眠，睡眠充足了，大脑可以得到充分的休息，自身的思考分析等各方面的能力也就会提高。

第二、要保持适当的运动，每周要3-4次，每次30分钟以上的适量运动，可以提高学习能力，思考能力。

第三、要摄入足够的葡萄糖，低血糖对脑细胞的损害是不可逆的，所以一定要保证足够的糖，但是不能吃太多的高脂肪的食物。

第四、就是可以听一些舒缓的音乐，使大脑适时的得到放松，从而更好地开发大脑的潜能。好的心情与学习效率是成正比的，所以保持好心情可以更好地开发大脑。

1、学乐器

音乐对大脑有很大的帮助，除了提升人的创造力、分析能力，记忆力、数学能力以外，还能让我们的动作更加灵活。虽然很多人说，集体项目的体育运动也能达到这些目的，但有一点，是音乐才能做到的：通过不断创建新的连接，促进连

接大脑半球的胼胝体的发展。而大脑胼胝体发展越好的人，执行力、记忆力、解决问题的能力，都会优于常人，且不受年龄限制。

2、阅读

不管你偏好的是哪种阅读方式，只要是阅读，都能给人带来相同的好处：降低压力，让人感觉良好，同时还能提升3种智力——晶体智力、流质智力、情商。所以，阅读习惯越坚实的人，往往解决问题的能力也越强，也更善于将零碎的信息整合为有用的知识。另外，他们的理解力、沟通力也会更好。

3、规律性地运动

真正养成运动的习惯，才会对大脑产生最大的帮助。与其整天坐在办公桌前刻苦工作，不如起来跑跑步，运动一下。因为人在运动的时候，细胞会充满一种叫BDNF的蛋白质，能够增强记忆力、学习能力、专注力和理解力，因此，头脑的敏锐程度也会更高。

另外，科学家也指出，久坐非但不会让你提高效率，反而头脑会越来越迟钝，越坐越笨。

4、学一门新语言

研究表明，会说两种以上语言的人，执行力、规划力和解决问题的能力都很强。很多人会因为需求才去学外语，其实这对你来说，是一个很大的帮助——学会一门外语，不仅能让你在学习之路或职场上越爬越高，也能让你的头脑越来越灵活。

提议第一适量参加户外有氧运动，增强体质缓解精神高度紧张。呼吸新鲜空气还可以舒缓植物神经，达到身心愉悦。

第二注意保持良好的休息，保持良好的作息习惯。

第三可以采取饮食进行调理多吃增强记忆的食物，一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。