腘绳肌最好的锻炼

伤感女孩 2个月前已收到1个回答举报

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冷落的爱情 1星

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杠铃直腿硬拉：双手提起杠铃，收腹挺胸抬头，背部挺直，杠铃杆沿大腿缓缓下落，体会腘绳肌发力的感觉，屁股夹紧，抬起杠铃。

腿部尽量弯曲角度不能太大，背部不要弓起，每组10-15次，做4-6组。

21小时前

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