一天3万步相当于什么水平

日常锻炼专家建议是每日6000步以上，一天3万步，按照平均每步50厘米算，也是大约15000米，等于15公里，说实话，有点多，这个水平相当于上等，一般人走不出这么远的，绝对步数排前几名，不建议走这么远，对身体并没有多大好处，跟走10000步差不多锻炼效果。

如果一个人一天走3万步路，那绝对属于高强度了，为什么这么说呢，一般一个人走个上万步也已经是挺多了，也要想当于六公里路了，对于日常锻炼来说也是足够了，普通人特别是老年人是不可能走这么多路的，这相当于十七八公里路，这个强度年轻人也很难走下来

对于经常锻炼的人群来说，每天走三万步并不属于运动过量。而对于平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，容易会对心血管系统和运动系统造成太大负担，属于很明显的运动过量现象。

《中国居民膳食指南》：每天6000步最健康

每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。

中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此，每天6000步，是走路最健康的步数！

一天走三万步就是一天要有五个小时以上的时间都在走路。按着一般走路的速度计算，一个人每一分钟走一百步左右的速度，一万步就需要一百分钟的时间，三万步就需要三百多分钟。一个小时六十分钟，三百除六十，等于五个小时。所以说三万步需要五个多小时的时间。