怎么保护牙本质

保护牙本质在调整饮食非常重要，要限制摄入可刺激牙齿疼痛的食物和饮料，包括可乐、橙汁、苹果汁、酸的果汁和水果、酸性苏打饮料、辛辣饮食、泡菜、酒类(尤其红酒)等，因为这些食物可溶解牙齿表面的玷污层，导致牙本质小管开放，加重牙本质过敏。

少吃以下这些食物，更好保护牙齿的牙本质！

（一）、苏打饼干。现在很多食物都是苏打饼干，因为其独特的口感，但是苏打饼干对牙齿的伤害非常大，因为苏打饼干是高度加工和发酵的产品，它对牙齿的伤害比糖还要强，苏打饼干容易附着在牙缝或者牙齿上，牙齿因此会被严重腐蚀。

（二）、苏打饮料和碳酸饮料。苏打饮料会打着其无糖的身份吸引消费者购买，但是为了增加苏打饮料的口味，就会在苏打饮料中加入磷酸，磷酸会腐蚀牙齿。而碳酸饮料为酸性，也会直接腐蚀牙本质。

（三）、黏性过大的食物。黏性过大的食物例如水果干，水果在脱水后糖分会浓缩成浓酸，水分消失也会让水果干黏性变大，导致水果干粘附在牙齿上，酸蚀牙齿，而且黏性大的食物容易让细菌进入难以清洗的牙齿的位置。

（四）、咖啡类食物。现在非常流行使用咖啡或者含有咖啡的食物，这些食物虽然味道很美味，但是对牙齿并不友好，因为咖啡中的鞣酸会让牙齿染色、腐蚀牙齿，而且长时间饮用咖啡，牙齿会越来越脆弱。

（五）、过硬的食物。硬的食物很多人都喜欢，但是对牙齿的伤害也是非常大的。因为牙齿中的一些发育沟和融合线在经过长期咀嚼磨损后之后，会出现断裂、损伤，还会磨损牙釉质，如果经常吃过硬的食物，严重的时候还需要将牙齿拔出。

以上这些伤害牙本质的食物一定要少吃，当然有影响牙本质健康的食物，就有保护牙齿健康的食物，以下这些食物就可以保护牙齿！

（一）、绿茶。有心的小伙伴应该发现现在市面上有很多牙膏都含有绿茶成分，其实这是因为绿茶中含有氟，可以和牙齿特有的磷灰石成分结合，达到抗酸防蛀牙的效果，还可以平衡口腔的酸碱值，减少口腔细菌的滋生，减少外界对牙本质的伤害。

（二）、芹菜。芹菜含有非常丰富的食物粗纤维，在咀嚼的时候可以扫掉牙齿上的食物残渣，芹菜特有的成分可以促进唾液的分泌，从而平衡口腔的酸碱平衡值，达到自然抗菌的效果。所以在平时的饭桌上，可以多备一些芹菜。

（三）、梨子。吃梨子的时候，如果你细心的话会发现梨肉非常富有颗粒感，而正是这些颗粒物质可以去除牙齿污垢以及细菌群落，梨子还可以增加唾液的分泌量，冲刷食物残渣，可以保持牙齿的健康和清洁卫生。

（四）、奶质食品。奶质食品例如牛奶、奶酪等等，这些食物中富含钙和磷，不但可以帮助牙齿恢复牙体硬组织，由于其呈碱性还可以有效抑制牙齿的酸化，奶制品中的蛋白质、酶还可以促进钙、磷的吸收，保护牙本质。

牙齿的健康不光是要靠吃的来注意，在平时的个人卫生方面也要注意，早晚要刷牙，吃完酸质食品后要漱口，牙齿的健康不是一日之功，需要长久的坚持！那么就从今天开始吧！