背越式跳高8步丈量法口诀

柳瑾晨 3个月前已收到1个回答举报

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深沉嗓音 4星

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助跑口诀：动作放松富有弹性，思想集中步幅稳定。弧线助跑体向前倾，前掌着地用力要猛。

起跳口诀：最后一步快速有力，骨盆超动作积极。起跳离地通过重心，垂直向充分腾起。

过竿动作口诀：两腿自然柔和放松，竿上呈现较大反弓。充分利用向上惯性，骨盆上挺继续高升。

落地口诀：收腹举腿，稍加用力。双腿伸直，躲竿落地。

21小时前

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