田径中长跑训练全套

此生唯你 1个月前 已收到1个回答 举报
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做你的情郎 4星

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首先要系统训练，每天都要指定个人相应的训练计划。

然后每天都要坚持训练，做到认真对待，训练完了一定要放松，肌肉的放松对下次的强度也有很大的关系。

第一天，100米速度跑加素质练习

第二天，公里跑加专项素质

第三天，强度跑

第四天，专项素质加变速跑

5，专项跑

6，大公里

7，休息

21小时前

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