米饭和烤肉的热量哪个高

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烤肉热量高。

每 100 克重量的米饭和熟的猪里脊，猪里脊的能量稍微高一点。但是，少吃一口肉和少吃一口饭的差距真的不大啊！

每100g的大米含有糖类77.9g，蛋白质7.4g，脂肪0.8g，能量是346kcal；而每100g猪肉含有糖类2.4，蛋白质：13.2，脂肪：37克，能量是395kcal。

米饭的主要成分是碳水化合物，也就是淀粉。而肉类中的脂肪一般比较高。

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