手伸在风里 4星
共回答了405个问题采纳率:93.5% 评论
高蛋白+高卡路里的食物能够帮助增加体重,比如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品等。此外,增大餐量、多吃主食、适当补充脂肪也是增加体重的有效方法。需要注意的是,增肥时应控制好餐后不要过量活动,避免让卡路里消耗过多,最好结合运动增肌。
9小时前
南笙北城 1星
共回答了12个问题 评论
想长肉应该吃多吃碳水化合物、高蛋白食品,也可适当多吃些高热量的水果,多喝牛奶,多吃健康的零食,比如花生、奶糖、巧克力等
7小时前
何必嗯 2星
共回答了235个问题 评论
如果您想增加体重或肌肉质量,建议通过合理的饮食和运动来实现。以下是一些能够帮助您增重和长肉的食物:
1.高蛋白质食物:如肉类、鱼类、豆类和坚果等。
2.高热量食物:如牛奶、酸奶、花生酱、坚果饼干、饼干和巧克力等。
3.高碳水化合物食物:如面包、米饭、意大利面、马铃薯和玉米等。
4.健康脂肪:适量摄入橄榄油、坚果、鱼油及鱼肉等富含健康脂肪的食物。
此外,定期进行力量训练有助于增加肌肉质量。但不要忘记,对于健康的长期增重,需要良好的饮食和适量的运动相结合,同时保持健康的生活方式和饮食习惯。
4小时前
驯鹿美美 2星
共回答了214个问题 评论
多吃热量高的食品和食物,比如牛肉,羊肉,猪肉吃这些肉类长肉特别快,还有就是豆类产品,奶类产品(纯牛奶,奶油蛋糕)鱼类,多吃饭
1小时前
忠义加身 1星
共回答了195个问题 评论
吃含高蛋白的食物就很容易长肉,如牛,羊肉,由其是肥的猪肉,这些肉由于含高热量,人们经常吃就会长肉,而且还不好减肥。
24小时前
敩泩吇 2星
共回答了294个问题 评论
我个人认为,吃肉和米,面,是最容易长肉,人们一天说了,吃啥长啥,哈哈,要想肉,就一定要多吃肉,尤其是肥猪肉,不信大家可以试试
18小时前
阴天的观光 4星
共回答了446个问题 评论
吃了可以长肉的食物,有很多。比如含糖食物,高脂肪食物。全脂牛奶,油炸食品和牛肉,鱼肉,鸭肉,鸡肉等等这些食物都可以长肉的。
11小时前
爱我还是钱 1星
共回答了104个问题 评论
1.合理膳食:除了日常必需的营养摄入外,建议多吃高蛋白食物。人体的肌肉和骨骼都离不开蛋白质,蛋白质在增肥的过程中必不可少。建议你多吃肉类、鸡蛋、牛奶、大豆,有助于增加肌肉含量,增肥。
3小时前
梦里伴 1星
共回答了173个问题 评论
多吃一点含蛋白质的东西就可以长肉,比如说最简单的蛋白粉,多吃蛋白粉可以让自己的肌肉线条变得更好看,或者是多吃一些牛肉,鸡肉也可以达到同样的效果。
1天前
回答问题
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