情感那点事 2星
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八段锦第6式 两手攀足固肾腰
1.自然站立,两脚分开与肩问宽,两臂平举至头顶,掌心向上,做托举动作。
2.两掌向下摩要适当用力,至足背时,松腰沉肩,两膝挺直,向上起身时,手臂向上主动上举带动上体立起。
3.身体慢慢直起,双臂慢慢伸直,掌心向前,再慢慢落回身体两侧。l
12小时前
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