身体拨筋的正确方法

遥望那片海 2个月前 已收到2个回答 举报
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硪疼爱 3星

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如下：

热身运动：在拔筋之前要先进行热身。

调整呼吸：在拔筋时应进行缓慢的深呼吸。

动作温和缓慢：拔筋时动作应温和缓慢，一定不要急压或猛压。

肌肉群的拔筋应交替进行。

拔筋程度：拔筋程度感觉有点酸或有点张力为宜，如果出现疼痛难忍的情况，为拔筋错误。

21小时前

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玲珑天使 3星

共回答了329个问题 评论

       1、拉筋之前必须些热身运动。

2、垃拉筋的时候不要暂停呼吸，应该缓慢的深呼吸。

3、运动以后也要缓和的做一下相应的拉筋。

4、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。

5、来回替换拉筋的肌肉群。

6、拉筋的程度只要到感觉到有点"张力"或"酸"，就可以了，但绝对不能到疼痛难忍。

19小时前

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