絕配戀 4星
共回答了48个问题采纳率:95.5% 评论
最健康最营养的晚餐应该是搭配多种营养的蔬菜、水果、谷物和蛋白质食物。可以做一份蔬菜沙拉,搭配一些新鲜蔬菜,加上一些健康的油,如橄榄油、葵花籽油等;
可以做一份米饭、面食或粥,配上一些蔬菜和蛋白质,如煮熟的鸡蛋、煮熟的鱼肉、豆制品等;
可以吃一些水果,如苹果、橙子、梨等,或者将水果冰冻后搭配一些低脂奶制品,做成水果冰沙;另外还可以吃一些燕麦片、谷物类食物,搭配一些健康的油,如花生油、橄榄油等,可以让营养更加全面均衡。
3小时前
云雾栖来 1星
共回答了172个问题 评论
1 最健康最营养的晚餐应该是以蛋白质、蔬菜和少量淀粉类食物为主。2 原因是蛋白质可以帮助维持肌肉和组织的健康,蔬菜提供了丰富的维生素和矿物质,淀粉类食物提供了能量。3 可以选择煮鱼、炒蔬菜、糙米饭等搭配,或者选择一些蛋白质含量较高的食物如豆腐、鸡胸肉、瘦肉等,再加上一份色彩鲜艳的蔬菜色拉,既健康又美味。
1小时前
再言不由衷 4星
共回答了485个问题 评论
1. 烤红薯
2. 烤鸡胸肉
3. 烤三文鱼
4. 煮燕麦粥
5. 烤豆腐
6. 烤蔬菜
7. 烤鸡肉串
8. 烤鸡翅
9. 酸奶配坚果
10. 水果沙拉
解释原因:
这些食物都是低脂低热量的,富含蛋白质和纤维素,可以提供身体所需的养分,同时不会造成晚上过多的热量摄入,有助于控制体重。
22小时前
沦落井 1星
共回答了162个问题 评论
晚餐是一天中最后一顿饭,应当注意饮食的健康营养及消化吸收的情况。晚餐应当清淡,以易于消化吸收的蔬菜、水果为主,同时搭配适量的蛋白质和碳水化合物。建议选择低卡的烤或蒸食,避免油腻炸饭和刺激性食物。例如:蔬菜粥、清蒸鱼、鸡肉沙拉、水果沙拉等等。
对于爱吃肉的人,可以选择瘦肉,如鸡肉等,并且应适量搭配谷物和蔬菜,增加纤维素的摄入量,不仅可以使身体更健康,还可以增强饱腹感。
18小时前
幸福谁知道 4星
共回答了46个问题 评论
我的晚饭一般是一个小火龙果和一杯酸奶,火龙果切碎拌到酸奶中,在晚上八点后吃下。晚上9点半睡觉,我己经这样一年多了。
13小时前
醉颜染红指 3星
共回答了351个问题 评论
晚上一般吃一些营养易消化的饭对身体比较好,比如牛奶、燕麦粥、鸡胸肉等,但应当注意均衡搭配。
由于人体在夜间时处于休息状态,活动量减少,肠胃蠕动也会减慢,所以进餐的时候应当尽量选择一些比较容易消化的食物来吃,但是易消化的同时还需保证其营养的供给。如可以选择喝一些牛奶,不仅营养而且容易消化。
在晚上时应当尽量避免吃一些过于油腻,还有容易增加肠胃负担的食物如肥肉、年糕等。饭后应当适当散步,不可直接入睡。
7小时前
垂头微笑 3星
共回答了394个问题 评论
晚饭是一天中最重要的一餐,它能够给身体提供睡前所需要的营养和能量,那么如何吃出健康又营养的晚餐呢?
首先,确定餐桌上的食物种类要多样,要包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各种养分。
其次,主菜不建议以油炸食品、高盐高糖食品为主,应以鱼肉、蔬菜、水果、全谷类食品为主。此外,晚餐要注意每种食材的搭配,以免出现营养互相矛盾,还要注意食量的控制,不要过量进食,以避免身体过度消耗能量而导致体重增加,睡眠质量下降。
告別軾 4星
共回答了445个问题 评论
答:晚上吃五谷杂粮饭,加上新鲜蔬菜最健康最营养。晚上尽量少吃大鱼大肉,即是吃米饭,也要少吃,比如吃个八分饱就可以了。
1天前
越深越浅 1星
共回答了140个问题 评论
晚上吃清淡些的,主食比如粥,稀饭,菜可以炒青菜,水煮虾,这些都是比较健康,而且高蛋白的食物,晚上不要吃大鱼大肉油腻的
回答问题
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