160扣篮弹跳力训练方法

安小诺 2个月前 已收到2个回答 举报
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勼厷里淺淥 4星

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160的身高是比较矮小的，想要扣篮相对比较难。如果使用哑铃的话，可以双手举起哑铃，练习深蹲，增强腿部力量。或者双手拎着哑铃，练习箭步蹲，同样也可以增强腿部力量。还可以拎着哑铃原地起跳，增强自己的爆发力和弹跳力。

同样，也需要多做卷腹和平板支撑之类的运动，增强腰腹核心力量。

21小时前

38

人散梦已醒 4星

共回答了476个问题 评论

可以明天做四组上下蹲，每组二十个，可以练习全身跳，次数同上下蹲，还可以跳楼梯，尽量多跳

19小时前

49
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