急停 转身 跳步是怎样的 高手教下 在这些过程中要注意什么

急停: 现用该技术最好的球员——阿伦-埃弗森 急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。 急停是有必须遵循的重要顺序的，牢记：

1，要使用后脚跟来急停，有许多人使用整只脚或脚掌急停，这样会由于惯性造成身体向前，从而停不稳。

2，后脚跟停住后，就要前脚掌贴地，后脚是给前脚做一个缓冲，但不能动作脱节，一定要连贯迅速。

3，接着，用做成弓形的腿做急停，腿的动作顺序是这样的：小腿、膝盖、大腿依序用力停住。最后，重心跟上，注意不要把重心放高，方便下一步启动或跳投。急停最重要的是，不首要因为刻意做这些动作而造成动作脱节，一定要连贯！ 转身： 现用该技术最好的球员：巴朗—戴维斯。 以右手控球为例，后转身前右手要稍加用力运一下球，方便下一步引球。 球弹起后，手捞在球的前部，以便护球，并用手加以粘球，之后以左脚脚掌为轴心，身体后转，右脚向后迈，注意不能向右边迈，这样会影响重心转移，动作速度以及动作效果。迈出去的右脚要有卡住对手位置的作用，否则这个动作就没有意义了。右脚落稳后，头优先向后摆，这样方便迅速观察场上形势，不会转晕。然后身体跟着转过来，接着右手粘的球放下，放到左手运球位左手运球，左脚前脚变成后脚，身体面向左，继续下一步动作。 转身最重要的是重心要低，不能一起一伏。 跳步 此动作多用于中锋篮下对抗，是一个靠辅助力量占居有利位置的动作。这动作比起一般停止动作要更有力量，更有侵略性，但是不足的是动作的速度。所以这一招适合用于需要做力量对抗的情形，或是有力量上优势的球员使用。 显然，这一动作较难掌握，因为这一动作不仅仅脚步节奏难以掌握，更需要运用全身的爆发力与协调性. 此动作是做法是:在运球结束后,,双手持球,一脚离开地面,另一轴心脚迅速发力,将身体弹起,最后双脚一起落地. 动作的要领在于:要单脚弹起身体,否则视为走步.还有注意落地时的重心调整,一定要落稳,否则也会因为不稳而走步.