刚开始用跑步机一天跑多长时间有效果

过于多余 3个月前已收到1个回答举报

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对于刚开始用跑步机的新手来说，我们暂且理解为跑步新手，并没有户外跑的历史，对于这样的新手来说，刚拿到跑步机一定不要三分热度要成功先发疯头脑简单向前冲，一定要有一个循序渐进的过程。

不管是基于减肥还是说锻炼身体，都不能过量，特别是对于新手来说，首先开始都是需要先适应这个过程，第一次可能十分钟就感觉坚持不住了，这时候就不要咬牙继续了，觉得不行心跳加速太快就感觉停下来，千万不要一阵猛冲，冲过头了后果相当严重。

所以我的意思就是量力而行，能十分钟就十分钟，能二十就二十，一次一次的时间总会慢慢变长，等到可以半小时以上了，再开始规划，比如说先坚持到40分钟，然后开始加快一点速度，或者增加一点坡度，难度缓慢增加，然后再缓慢增加时间，一般这个过程都不会太长，速度慢一些半个月左右即可达到时间上的要求。

等有一定水平之后，再合理安排运动计划，比如一周几次，每次多少时间，然后搭配合理的饮食，不管是减肥还是只是锻炼身体，饮食都相对重要，早睡早起，慢慢的我们想要的效果就会出现了。

切记，不管你期望的是什么效果，所有的一切.......急不得。如果真急，不如不要。

7小时前

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