怎样跑步快

1.相信自己!相信自己的爆发力!自信和斗志对速度是很重要的。　

2.在起跑线时，要镇定，排除外界干扰。这是最考心理素质的时候，把你所有的注意力都放在听令上，这时候身体重心就要开始保持稍微前倾，像蓄势待发的样子。这样是为了避免开跑时身体突然后倾影响速度的惯性。　　

3.令下即发。 　　

4.跑动时手要用刀手，不要紧握拳头。并且摆动速度尽可能快，这样会带动身体的速度。但要保证和步伐的协调。　　

5.要保持身体重心稍微前倾。许多女生跑动时身体后倾非常影响速度，用余光注意其他跑道的选手，追上他们，向终点冲!

想要跑步跑得快,首先要调整呼吸。跑步加速时,要进行深呼吸,将跑步呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼,通过改变跑步时的呼吸频率,通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度,但又不至于太累人,按这样的加速方法,在跑步时反而会觉得轻松不累人。

跑步的速度可以用一个简单的公式算出来,速度=步频X步幅。对于初学者来说,掌握不好增加步频和步幅的方法。在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿,你挥臂更快,双脚节奏也会随之加快。

将两只手放在(髋骨最上方)的位置。接着想象该处被线往前拉,交互踏出双腿。这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉,腰部自然往前推,积极送髋。跑步时双手微弯维持一定节奏,以手肘带动手臂,自然来回摆动。

拓展资料：

跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？