提高记忆力的5种诀窍

1、保证睡眠：记忆力下降可能和睡眠不足有关，因此需要在日常生活中养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，大脑得到足够的休息后，对提高记忆力也有一定的帮助。

2、适当运动：平时在生活中也可以适当做一些体育运动，比如慢跑、游泳等，可以给大脑提供充足的氧气，提高大脑的血氧含量，对于提升记忆力也有一定帮助。也可以进行多抬腿运动，使腿部的血液回流至心脏，也可以增加大脑的供血量，从而提高记忆力。

3、多用脑：平时需要做到多读书、多学习，获取知识，要做到有规律、不间断的运用大脑，以此来开发潜力，提高记忆力。

4、记忆力训练：平时做事情要做到集中注意力，不能三心二意，可以规定自己在一段时间内只做一件事情，例如读书、背诵课文等，或者仔细看一样东西30秒钟，然后闭上眼睛，尝试着把这件东西的细节说清楚，如果无法说清楚，可以重新再看一遍，以此重复，从而提高记忆力。

5、合理饮食：有一些人长时间营养不良，也容易对于某一件事情的记忆力下降，建议平时应该摄入均衡的营养，比如说多吃一些绿色的蔬菜、水果或者是蛋白质，例如苹果、鸡蛋、菠菜、牛奶等，或杏、香蕉、橙子、葡萄、大豆、胡萝卜等，能够有效地促进体内营养均衡，促进体内正常新陈代谢，辅助性提高自身记忆力。

注意力集中，早睡早起，养成好习惯。注意锻炼身体，一个好的身体才会有一个强健的大脑，利用早晨时间背需要背诵的内容。