增肌粉一天吃多少

前緣在續 1个月前 已收到2个回答 举报
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欠一场拥抱 4星

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增肌粉一天30克。

一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人，那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次一般用量在30克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。

22小时前

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想拥抱 3星

共回答了364个问题 评论

增肌粉主要是偏瘦的人吃，用来增重增肥的，每人每天每公斤摄入碳水4~g6，每人每天每公斤摄入蛋白质2~3，差不多按照这个量去摄入

想通过饮食补充正常情况下不大可能的，因为吃不下是真的，如果吃不下不要硬撑，即使你撑下去了直接影响了你的健身效果，吸收和消化都是个问题，对胃造成了很大的负担，直接影响了健康。补充不足的时候还是建议各位尝试补剂，其实对自身更好

增肌粉运动后半小时食用，运动后黄金缺口补充会比较好

21小时前

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