濰愛伱 3星
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一、低脂饮食,多食用富含蛋白质和维生素的食物,多食用一些膳食纤维。
二、慢跑。慢跑不但可以锻炼双下肢,对腹部也有作用。跑步时间要控制在30分钟以上,不要超过60分钟。
三、高抬腿训练。可以有效的对腹部进行训练。
四、仰卧起坐。直接对腹部的肌肉进行训练,可以选择45°角仰卧起坐。
五、游泳。不但可以减掉腹部的脂肪,对全身脂肪都有作用。
12小时前
回答问题
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