练街舞的托马斯回旋对臂力

做任何运动及动作都是很不容易了的每一项运动都要付出力量和汗水。练街舞的托马斯回旋对臂力？

街舞托马斯不仅对臂力要求特别要有力量，还要求全身都要有力量和保持平稳性，所以，练习街舞托马斯必须要有力量。

其实托马斯对手臂力量要求并不是特别大，主要是腰的力量，手臂上主要是肱三头肌，你可以做夹臂俯卧撑，一组30个，每天五组，每组间隔不能超过1分钟。

至于练腰，做仰卧起坐就可以了，但是不要在床上坐，在硬地板上做，而且不能让别人按着脚，这样的话大腿肌肉会分担腹肌的力量，健身教练跟我说的，呵呵。

而且仰卧起坐不要做太快，一个不能短于4秒，这样你先把腿伸直，在地上做，开始一组20就好，估计你坚持不下来，看情况吧，再慢慢加。

练习一段时间后，可以把腿弯起来，用脚跟去找屁股，也同要不能让人按着。

如果这样的你能一口气做70个，腰绝对够了。

托马斯注重的是技巧。说一个要点吧，网上没有别人提，我也是自己发现的。

就是你托马斯放手的时候，掌心不要朝后，要朝向自己。否则很难很难很难出来，每只手都一样，手掌朝里。

我当初就是这点不知道，走了好多弯路，现在我托马斯3圈吧，也不是很厉害，其他的技巧，包括送腰，踢腿什么的，网上基本都有，你很容易就能找到了。

最后说一点，托马斯不像风车，不容易练，要有毅力，不要怕受伤，你的腿肯定会磕的青一块紫一块的，但我觉得这也是breaking的一种魅力呵呵。最后祝你早日成功阿