吃饭怎么嚼食物

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吃饭嚼食物要遵循8次咀嚼原则。这样可以最好的把食物磨的稀碎，从而减轻胃和肠道的负担，增强我们的消化吸收能力，也提高我们的咀嚼能力。

18小时前

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正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下。

口腔通过咀嚼运动对食物进行机械性加工。咀嚼是由各咀嚼肌有顺序地收缩所组成的杂的反射性动作。

咀嚼肌包括咬肌、翼内肌、翼外肌和颞肌等，它们的收缩可使下颌向上、向下、向左右及向前方运动，这时，上牙列与下牙列相互接触，可以产生很大的压力以磨粹食物。

咀嚼还使食物与唾液充分混合，以形成食团，便于吞咽。

正确的咀嚼方法是交替使用左右两侧的牙齿咀嚼食物。

这样做不仅能充分发挥全部牙齿的咀嚼功能，能够利用食物、唾液对牙面的摩擦、冲刷，起到自洁作用预防龋齿，而且对颌骨和肌肉也有生理性刺激，这对处于生长发育时期的青少年来说尤其重要。

16小时前

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