健身怎么能坚持

具体如下:

1、设定合理的目标达成，达到即是阶段性健身的效果，也可以鼓励自己继续。

2、适当变化健身运动方式，减低疲倦感，可以给予自己坚持的动力。

3、可以和友人一起健身，多人参与共同监督，可以减少懈怠，更好的坚持下去。

您好，1.设定明确的目标：设定一个具体、可量化的健身目标，例如减肥、增肌或者提高体能等。并且将目标写下来，放在显眼的地方，时刻提醒自己。

2.制定计划：制定一个可行的健身计划，包括每周的训练次数、时间和内容，以及饮食和休息等方面的调整。

3.寻找健身伙伴：找到一个志同道合的健身伙伴，可以互相鼓励、监督和分享健身心得，增加坚持的动力。

4.寻求专业指导：请教健身教练或者专业人士，获得科学、合理的健身建议和指导。

5.享受健身过程：将健身看作一种享受和乐趣，不要将其视为一种负担或者强制性的任务。

6.克服拖延症：避免拖延，按照计划执行，即使有一天没有充分的时间，也可以进行简单的拉伸或者有氧运动。

7.记录进展：记录自己的健身进展，例如体重、身材、力量等方面的变化，这可以激励自己继续坚持下去。

首先要给自己制定健身计划,需要保持足够的耐心,找到运动中的乐趣,才能够达到坚持健身的效果.健身是比较枯燥的,而且还是要长时间的坚持,才能够达到健身的效果,不可以刚开始锻炼后感觉很累就不锻炼了,这样就无法达到锻炼的自信心,也无法达到锻炼的效果.在锻炼期间需要多注意日常的饮食。

制定计划并培养兴趣是坚持健身的关键。
因为坚持健身需要一定的毅力和决心，所以需要制定具体的计划来完成目标。
此外，如果能够对健身活动产生兴趣，还可以让健身变得更加有趣和具有吸引力。
除此之外，选择合适的健身方式和场所也会极大的影响健身坚持的效果。
一些人如果单纯只是在家里运动，没有兴趣或者工作任务忙碌，很容易因为外界的因素而放弃；相反，如果能够选择一个适合自己的健身房或者运动场所，找到一些志同道合的运动伙伴，也能够提高兴趣和坚持的意愿。
在坚持健身过程中，不妨找到一个专业的教练或者运动达人提供指导和支持，也能够加速健身的进程和坚持的效果。

要想坚持，先要从简单的锻炼开始，慢慢的得到身体的良好反馈以后，就会有更好的信心，同时也要锻炼的方式多样化，不要枯燥的重复，这样对身体的锻炼反而是更有好处。

你好，如果想要坚持健身的话，那么你先要有人强入别人的毅力之后，努力提醒自己不要放弃就能坚持下来了，希望我的回答对您有所帮助

找一个合适的伙伴

对：一个有健身计划的朋友．多种运动选择

对：精彩纷呈的健身方案。．天天锻炼

对：每周运动3-5天。．制订备用方案

对：错过就错过了，只要明天更努力。·目标要高，但不能高不可及

对：具体目标﹣﹣我每天要走20分钟。

(1)设定短期锻炼目标：为自己设定一个稍做努力可以达到的短期目标，比如，在一周内坚持每天中等速度步行15分钟；或者每天慢跑10分钟。那么当自己在坚持一周达到这个目标，可以再将这一目标适当提高，制订一个新的目标。

　　(2)变换运动方式：运动的方式可以相互搭配，以提高自己参与运动的兴趣。比如周一慢跑和太极拳，周二中等速度步行和关节操等。

　　(3)学会记运动日记：运动日记不仅记录每天运动的内容与程度，也可将自己运动中的感受以及运动后监测血糖的水平等记录下来，不断提醒自己，提高自信心。

　　(4)定期找医务人员或健身教练咨询：为提高运动治疗的效果，应该定期到医生处咨询。

　　(5)学会若干小窍门：围绕提高运动的趣味性，可以将两件事情搭配起来进行。比如边骑健身车边听新闻广播；边步行边和旁人聊天；上街购物时可采取去时步行，回来时乘公交车；居住在楼上的可以每天步行上下 楼梯。