七公里长跑呼吸步伐技巧

倔强的蜗牛 3个月前已收到1个回答举报

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平均非配体力非常重要，步伐我觉得还是要自己觉得最舒服为准，不要一开始就很快速的跑要跑七公里后面还有很长的时间足够你逆袭网上说的两步一呼两步一吸没用试想人很累的时候根本不可能做到最好要保持匀速千万不要忽快忽慢否者你会岔气的如果快了就要快到底尽全力所以最后冲刺可以，长跑建议步子小一点大步子适合短跑对腿部肌肉刺激大希望对你有帮助

13小时前

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