赞 鞭尾蝎 3星
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1、笔直地站在地面上，挺直你的身体上半身，不要含胸，也不要耸肩，收腹，挺胸抬头，双臂自然垂于身体两侧，不必刻意伸直。
2、弯腰，让你的双手支撑住地面，此时，你的双臂应该与双腿平行。然后屈膝，向后跳跃，落脚点以身体姿势为高位支撑为标准，此时你的身体应该从侧面看起来呈现出一条直线。
3、双脚落地之后，利用地面的反弹力，立刻收腿，将双腿收回到最初站立的位置处，此时，你的双臂和双腿也应该处于平行的状态，双腿使膝盖微微弯曲。
4、然后起身当你的身体恢复到笔直站立时，顺势向上跳跃，做半开合跳的动作，只是将双手举到头部上方，而不做腿部的开合运动。
12小时前
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