70多岁老人吃什么菜

70岁的老人 牙已经退化，已经吃不了硬东西 ，所以应该吃一些软和的菜 ，比如萝卜和白菜 ，只要菜炒的能够熟一点 ，这些菜 都不影响他们的口感 ，也要经常摄入一些豆制品 ，比如豆腐之类 ，会增加老人的抵抗能力 ，少量的摄入肉类和蛋类 ，都是对老人的营养有帮助的 。

70岁的老人在选择菜上一定要营养均衡，例如白菜，菠萝，芹菜，洋葱，胡萝卜，西红柿，老人随着年龄的增长要多吃瘦肉，各种动物肝脏，鱼类，豆制品，在炒菜时尽量切碎，炒的软一点，有利于消化。

平时也要多吃一些大枣，燕麦片，核桃，牛奶鸡蛋，防止老年人出现骨质疏松，记忆力减退。

70多岁的老人应该多吃青菜，补充身体营养成分，而且比较易消化，有助于身体健康，不可以大鱼大肉，容易引发各类病状，应该营养均衡搭配，注意补充身体需要，多吃清淡的食物对身体很好，多加强锻炼，身体一定会很好的，祝老人天天开心，身体健康长命百岁。

70多岁老人平时吃菜要做到三餐规律，忌食生冷、辛辣、油炸、腌制食物，生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。

此外，要做到三餐均匀，早餐要吃的营养，中餐要吃饱，晚餐要吃七八分饱就可以，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对其伤害最大，特别是晚餐，不要吃太多，也不要吃太晚，否则会加重胃部负担。

70岁的老人吃什么菜？

如果是退休的，买点肉，自己炒一炒加上白菜，再炒一盘西红柿炒鸡蛋，再炒一个肉炒大葱，来一个馒头，一碗稀饭，如果是农村的老人，就吃一碗鸡蛋韭菜水饺，也就饱了，如果是农村的大爷就吃一碗白菜面条就饱了，老人吃菜就是吃便宜的菜，没有收入省着吃吃暖和最重要。

70岁的老人适合吃容易消化，富含蛋白质，膳食纤维的菜，并且要注意适当饮水。

老人随着年龄的增长，胃肠的消化功能却在不断的减退，为了保证老年人体内的营养平衡，需要多吃一点富含蛋白质的食物，比如肉蛋奶等。除此之外，因为老年人的胃肠功能下降，蠕动较弱，容易引起胃肠的胀气和便秘。因此需要适当的补充水果和蔬菜，补充一些富含膳食纤维的食物，促进肠道的蠕动。为了保证体内的代谢正常，会需要注意水分的正常摄入。

好高兴回答你这个问题，70岁的老人一般情况下吃时令蔬菜比较好，例如在目前的冬季，吃白菜，萝卜，红萝卜菠菜，豆腐就比较好，最好不要吃反季节蔬菜，给老人吃的菜要荤素搭配，营养跟上就行，在做菜的时候尽量选择一些没有纤维的蔬菜，做的比较软烂一些，口味要清淡些，这样就比较适合老年人的口味，也有利于老年人的身体健康，我的回答仅供参考，谢谢

70多岁的老人吃什么菜？这个问题总体与个体也有些差异，每个70多岁的老人身体状况不同，吃什么菜也会有些不同。

从大多数老人的情况分析，这个年龄身体机能普遍下降，容易患上各种慢性病，为了健康：

1.应主要吃以清淡素菜类为主，每日各种青菜，菇类，豆制品也需多样化。

2.其次吃新鲜肉类为附的菜（还需注意尽量吃白肉丶少吃红肉），每日选择更换一丶两种鱼肉或禽类肉即可，每日吃二两到三两就足够身体需要了。

3.每歺七成饱即可，少吃或不吃咸菜丶少吃或不吃加工类及罐头肉制品。

4.坚决不吃过期食品丶坚决不吃已超过一天的肉类剩菜丶坚决不吃已超过八小时的素菜类丶蛋类剩菜，八小时以内的剩菜也必须充份加热后才可以吃。

另外：有些老人70多岁，但健康状况比50岁的中年人还好，也可偶尔适当和中年人吃的一样，并无问题；另一点也非常重要，尽可能保持每天的适度活动，煅练身体，减缓减慢衷老，也有助于对食物的消化吸收。

海藻类的蔬菜是最适合老人的。特别是像海带、裙带菜等等，都可以帮助减低体内胆固醇，调节血液平衡，还能清除体内残余的垃圾。还有海藻，对于身体也是特别的好。因为它本身含有很多独特的活性物质，可以降压、降糖、降脂，最关键还能抗癌，功效非常全面。