吃坚果的好处与坏处

呒可替笩 3个月前已收到3个回答举报

共回答了476个问题采纳率：94.5% 评论

吃干果好处：1.补充蛋白质：干果中含有蛋白质，有利于促进身体的生长发育。

2.补充矿物质和微量元素：坚果中含有丰富的钙、磷、锌、铁等矿物质和微量元素，可以促进骨骼发育，增强免疫力。

坏处：吃多了容易长胖

8小时前

共回答了410个问题评论

好处：

1、有助于促进新陈代谢：干果中含有较多的优质蛋白，能够为人体提供必需氨基酸，有助于促进新陈代谢；

2、有助于调节机体内环境稳定：干果中含有较多的不饱和脂肪酸，有助于调节体内血糖、血脂和胆固醇浓度的稳定；

3、其他：干果中含有许多人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，能够补充人体所需营养元素，增强体质。

坏处：干果中的热量和脂肪占比比较高，过量吃干果会导致油脂摄入太多

6小时前

共回答了435个问题评论

吃坚果的好处包括补充维生素等，坏处包括大量食用导致脂肪摄入过多等。

1.好处。核桃、松子等坚果中含有多种维生素如维生素E、B族维生素等、含铁、锌、钙、硒等的矿物质和亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，能够补充人体相应所需，减少发生因维生素缺乏导致的脚气病等的风险。

2.坏处。因坚果类食品中油脂成分含量较高，导致其热量较高。长期大量吃坚果会导致摄入能量过多，可能出现体重增加的情况。

3小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐