360 后旋踢怎么保持平衡

没人请，自己搬小板凳过来的，很奇怪怎么会在科技领域看到这个问题，难道你走后门了？让我这个科技大佬回答，好话不多说为师教你。

一、跆拳道后旋踢

学过跆拳道的人都知道，持之以恒，方能始终，最重要的就是练习，从一个动作一个动作开始练习，慢慢转身，加跳跃，精准打击目标，对身体协调性有很大的要求。

二、怎么练习

推荐你平时可以，金鸡独立站着，或者单腿跳练习，等等练习腿步爆发力，如果跳不高，是很难达成其效果的。

练跆拳道的后旋踢

第一步：转身训练

以左脚在前的准备姿势站立，身体前方是攻击目标。腰胯用力使身体向右后方拧转360°，用双手触碰正前方的攻击目标。

第二步：转身后旋

在第一步的基础上，转身时将右腿抬起，借助转身的力量用右腿的脚后跟或前脚掌攻击目标。通过大量的踢靶训练，掌握动作和攻击距离。

第三步：迎击训练

后旋的实战用法是在对方使用横踢的时候迎击。训练时，对方使用左脚横踢进攻我方。我方在对方出腿的同时，使用后旋迎击对方的头部。通过大量的训练，掌握迎击的时机。

如何控制自身的中心和稳定，首要的，自己脚部的着力点，要时刻放在前脚掌上。不论前踢，抡踢，侧踢，挂踢，还有反抡踢等一干转身腿法，甚至下劈。同时注意不同踢法支撑脚的转动度数。前踢45度，抡踢120度，侧踢150度以上（大概的数字）。同时，踢击是不要过于向后倾倒，不要错误的理解这样做可以使自己踢的高（作用不大），上身要尽量直立，有助于控制重心。转身腿法要注意身体的转动次序，先头（找目标，为了不晕，可以转头前后都用眼睛注视同一个点），肩，身体，腰，跨，腿。转动时也不要过于倾斜身体。用前脚掌为轴做转动，千万不要用脚跟做轴，准倒...... 练习平衡性，控腿练习是有很多好处的练习方式。一腿站立，另一腿踢出（侧踢），如此保持尽可能长的时间，其间注意支撑脚的度数，不要越到后来越撅屁股。身体不要向下倒。逐步加长时间，平衡性，腿的力量，腰的力量都会大大增强。

左脚在前,以左脚为轴,左脚跟外旋,重心移至左脚.身体向后转动,提起右大腿向斜后方40度左右蹬伸,头部向右后方转动.身体继续旋转,右脚借旋转的力,向后划一个半圆形的水平弧线,快速屈膝用脚掌击打对方头部.击打后重心依然在左脚上,右脚收回.前题是必须开韧带.转身的时候注意保持平衡,动作连贯进行，一气呵成.