獨有的美 1星
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1. 苔菜(干)[苔条,条浒苔] (镁含量:1257) 2. 海参(干) (镁含量:1047)
3. 松子(生) (镁含量:567) 4. 榛子(炒) (镁含量:502)
5. 湖盐[青盐] (镁含量:463) 6. 西瓜子(炒) (镁含量:448)
7. 麻子籽 (镁含量:421) 8. 榛子(干) (镁含量:420)
9. 金钱酥 (镁含量:390) 10. 胡麻籽 (镁含量:389)
22小时前
悍娇芭比 5星
共回答了55个问题 评论
1、深色绿叶蔬菜。几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源,因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子,所以颜色越绿,含镁越多,如菠菜、小白菜等。
2、坚果和植物种子。各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高,特别是对于补充镁元素比较有帮助,如杏仁、葵花籽、腰果等。
3、大豆。半杯大豆(91克)所含的镁可满足一天需求量的50%。
4、香蕉。除了维生素和膳食纤维外,一根中等大小的香蕉还含有32毫克镁。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。
21小时前
回答问题
哪些水果的含镁量高
轻梳发尾
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