浪漫者号 4星
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能坚持运动,是支持的,但是个人不建议使用仰卧起坐来帮助腹部训练。 仰卧起坐不是腹肌(腹直肌)参与发力,而是大腿前侧肌肉(股四头肌)和髂腰肌发力,如果你的屈髋能力不足,那么仰卧起坐就会有腹部参与发力,代偿屈髋能力。 髂腰肌中的腰大肌起点是第12节胸椎和第1~5节腰椎,髂肌止于髂窝。髂腰肌的肌肉止点是股骨小转子。因此强化髂腰肌容易导致躯干前屈和骨盆前倾。对于现代久坐人群来说,髂腰肌是不应该被「过度强化」的肌肉之一。 简单来将,就是仰卧起坐不但锻炼不到腹部肌群,或者效果略微,但是对脊椎和腰椎、颈椎造成极大负担,动作不到位很容易造成运动受伤。
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