减脂跑步机最佳配速

鈖苛嗳 2个月前已收到2个回答举报

美不过曾经 2星

共回答了247个问题采纳率：95.5% 评论

一小时9公里。每天跑步半小时4.5公里。就能达到减脂的效果。每小时9公里的速度，也不是很慢的速度。跑完后也是大汗淋漓。这个速度对减脂减肥是最佳配速。

22小时前

弑魂之殇 1星

共回答了10个问题评论

减脂时跑步机速度在8-10km/h最合适。

跑步是最为典型的有氧运动，具研究表明人们在进行40分钟以上的有氧运动，同时强度达到燃脂心率（220减年龄的65%-85%之间），就可以充分的动员全身脂肪，燃脂效果才是最好的。因此在跑步机跑步时强度需要达到燃脂心率，也就是配速大概在8-10km/h时减脂效果最好，而且最好每次在跑步机跑步达到40分钟以上，减脂效果最好。

21小时前

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