女士补钙的最佳方法

恋恋红尘 3个月前已收到1个回答举报

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补钙最好的方法是通过合理的膳食摄取，其中奶制品是食物中最好的钙来源，纯牛奶中有乳糖、适量的蛋白质、维生素D、适量的脂肪都促进钙的吸收，可以选纯牛奶、酸奶、奶酪、奶片、奶粉等；

豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物；坚果含钙也高，如杏仁、开心果、芝麻、花生，建议每天一小把；绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但吸收相对较低。

8小时前

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