上下楼梯不伤膝盖妙招

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記憶那么傷 2星

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、动作：体态端正，勿弯腰、身体倾斜。每次上下楼仅跨越一个台阶，避免膝盖移动范围过大。上楼下楼时，脚尖先落地，尽量保证膝盖处在正前后位置，避免膝盖左右倾斜。

上下台阶腿部用力时，保证前脚的膝盖在脚尖后面，小腿和大腿尽量成90°发力。

8小时前

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