小臂肌肉需要单独去练吗

化作空气 1个月前已收到1个回答举报

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哭了谁来爱 1星

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即使是专业选手也很少单独抽日子专门练小臂，对于大部分像我们一样还没有走到雕刻细节这个阶段的初学者来说，用一天时间练小臂不仅费时，也很难有效果——一方面小肌群本身支撑不了大训练量，另一方面会损失机会成本（去做大肌群的训练效果会更明显）。想要强化的话，可以找1-2个动作补充在手臂日。

1小时前

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