凯格尔运动锻炼的是哪里的肌肉

久孤于我 3个月前 已收到2个回答 举报
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不是不想哭 1星

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锻炼的盆腔肌

凯格尔运动运动就是提肛运动，锻炼的肌肉主要包括肛周括约肌、尿道括约肌、阴道周围肌肉、盆底肌等都可以得到锻炼，统称PC肌。

21小时前

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俄比迩懂迩 3星

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凯格尔运动称之为骨盆运动，是借助重复收缩部分的骨盆肌肉进行运动，来增加肌肉的张力。

运动过程中，站立，将双手放置于肩上，双脚的脚尖呈90度，而脚跟内侧与腋窝处一同用力夹紧，保持5秒钟之后，然后再放松重复动作20次以上，此种方式是一种非常简单的盆底肌运动，可以在步行、办公或者是乘车时进行。

19小时前

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