赞 唔大男孩 3星
共回答了382个问题采纳率：96.5% 评论
1.冰山式 背部健美瑜伽动作:上身挺直,盘腿坐下.吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶.呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟.然后吸气3秒钟,上身转回原位.呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧. 温馨提醒:此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉.但是有严重心脏问题的人不能做此动作.
2.手部抬升式 背部健美瑜伽动作:双脚合并站立,或分开半脚宽,双手于身体前方交叉,放松全身.吸气3秒向上抬臂过头,保持双手交叉.头稍微后仰,向上看手,停6秒.不要求一定要屏气.展开双臂与肩同高,停6秒.吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势,停3秒.呼气3秒放下手臂还原至起始位置.重复5次. 温馨提醒:此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感.
3.骆驼式 背部健美瑜伽动作:跪坐,小腿平放地上
21小时前
45
可能相似的问题
-
查看 794回答 1
-
查看 12回答 2
-
查看 928回答 3
-
查看 884回答 1
-
查看 87回答 1
-
查看 872回答 2
-
查看 756回答 1
-
查看 65回答 3
-
查看 458回答 2
-
查看 806回答 2
猜你喜欢的问题
-
5个月前1个回答
-
5个月前1个回答
-
5个月前1个回答
-
5个月前2个回答
-
5个月前1个回答
-
5个月前2个回答
热门问题推荐
-
1个月前1个回答
-
1个月前2个回答
-
自家的阳台外缝隙里长出了一棵树 好像是榕树 这是好是坏 该不该拔掉呢
3个月前2个回答
-
1个月前1个回答
-
2个月前2个回答
-
1个月前1个回答
-
2个月前1个回答
-
3个月前1个回答
-
3个月前3个回答