残暴我秃废 1星
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用鼻子和嘴同时吸气,吸气时要感觉鼻腔和口腔内有明显的凉意。逆腹式呼吸,深吸一口气,闭气,最少1分钟,然后呼气,同时意想气从胸口沉入丹田。反复进行,每天练习半小时,1个月之内,会感到丹田发热,充实饱满。
4小时前
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